Kolde bade og åndedræt
Det er altid bedre at gøre lidt, en slet ikke at gøre noget— De små ændringer vi laver til hverdag, som livsstilsændring, holder meget længere, og chancen for succes er væsentlig større
Lidt som en slankekur, det er livsstilen der skal lægges om, for at det holder, enkelt ved at ÆNDRE ELLER TILFØJE SMÅ GODE VANER, DET ER DET GØR EN STOR FORSKEL I DEN LANGE ENDE
Det er ikke altid de gode resultater kommer ved at kaste sig ud i store projekter, som føles uoverkommelige- ofte ender det med at man smider håndklædet i ringen-- LESS IS MORE
Du behøver ikke hoppe i havet, men kan bare slutte dit varme bad af med at stå under det kolde, måske 5 sek til en start, og langsomt kan du øge..
BRUG VEJRTRÆKNINGEN
Mens badet stadig er varmt start åndedrætsøvelserne-
Ånd dybt ind gennem næsen 2 sek- Ud helt gennem munden 4 sek
fortsæt 5-10 runder
Når du er klar til det kolde— TAG EN DYB INDÅNDING —- HOLD
Tænd det kolde vand, og ånd når det kolde vand rammer din krop..
KNYT HÆNDERNE - det kan også hjælpe at lave en lille opspænding i kroppen
TAG DYBE IND OG UDÅNDINGER
Når du kommer ud af badet, VENT MED AT TØRRE DIG, LAD KROPPEN ARBEJDE, DU BLIVER HURTIG VARM, og du vil begynde at mærke en følelse af lethed og glæde
Kroppen frigiver en masse signalstoffer til hjernen, som sætter processer i gang i din krop- det trækker blodkarrene sammen, styrker hjertet, immunforsvaret, dit nervesystet og er godt til kroniske smerter, depression angst og hvis du ønsker at føle dig mere vågen og frisk.
GOD FORNØJELSE
Lidt som en slankekur, det er livsstilen der skal lægges om, for at det holder, enkelt ved at ÆNDRE ELLER TILFØJE SMÅ GODE VANER, DET ER DET GØR EN STOR FORSKEL I DEN LANGE ENDE
Det er ikke altid de gode resultater kommer ved at kaste sig ud i store projekter, som føles uoverkommelige- ofte ender det med at man smider håndklædet i ringen-- LESS IS MORE
Du behøver ikke hoppe i havet, men kan bare slutte dit varme bad af med at stå under det kolde, måske 5 sek til en start, og langsomt kan du øge..
BRUG VEJRTRÆKNINGEN
Mens badet stadig er varmt start åndedrætsøvelserne-
Ånd dybt ind gennem næsen 2 sek- Ud helt gennem munden 4 sek
fortsæt 5-10 runder
Når du er klar til det kolde— TAG EN DYB INDÅNDING —- HOLD
Tænd det kolde vand, og ånd når det kolde vand rammer din krop..
KNYT HÆNDERNE - det kan også hjælpe at lave en lille opspænding i kroppen
TAG DYBE IND OG UDÅNDINGER
Når du kommer ud af badet, VENT MED AT TØRRE DIG, LAD KROPPEN ARBEJDE, DU BLIVER HURTIG VARM, og du vil begynde at mærke en følelse af lethed og glæde
Kroppen frigiver en masse signalstoffer til hjernen, som sætter processer i gang i din krop- det trækker blodkarrene sammen, styrker hjertet, immunforsvaret, dit nervesystet og er godt til kroniske smerter, depression angst og hvis du ønsker at føle dig mere vågen og frisk.
GOD FORNØJELSE